一種目で二度美味しい！！下半身を引き締める筋トレをあなただけに教えます。

こんにちは！

Takumaです！

今回は下半身を引き締める筋トレを教えます！

脚をきたえて美脚を手にれろ

あなたが男性からモテるには脚を鍛える必要があります！

足を鍛えることにより

広がりがちな太ももが

正しい位置に戻ります。

そして緩んでいた足が

キュッと引き締まり

下半身を細く

見せる事ができます。

スラっと伸びた脚

キュッと引き締まった

下半身を手に入れる。

それだけで

男性の高感度は

上がります！

引き締まった

下半身が男性は

大好きなんです！

この記事を読めば

引き締まった下半身を

手に入れる方法がわかります。

逆にこの記事を

読まなければ

あなたの下半身は

引き締まりません。

太くてたくましい

下半身では男性の

高感度を得られる事が

できません。

高感度が上がらない

ということは男性から

モテることはできない

ということです。

何をすれば引き締まった下半身を手に入れられる？ 

引き締まった下半身は

内転筋、大臀筋

を鍛える事で

手に入れる事ができます。

内転筋・・・「恥骨筋」「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「薄筋」

といった内側にある筋肉です。

大臀筋とはお尻の筋肉です。

人間は実生活で太ももの外側の筋肉を使う事が多いんです。

立つ、歩くだけで

太もも外側の筋肉が

使われ大きく張り出して

太い脚に見えてしまいます。

なので太ももの内側を

鍛えることにより

太ももが内側に寄るので

脚が細く見えるのです。

さらに大臀筋を

鍛えるとプリッ

としたお尻を

手に入れる事ができます。

一石二鳥の筋トレあなただけに教えます！

脚を鍛えるならスクワット！

というのは

聞いた事が

あると思います。

今回教えるのは、ワイドスクワットです！

ステップ１　できるだけ両足を広げて立ち爪先は外側に向ける。

ステップ２　ひざが内側に入らないようにゆっくりお尻を落としていく。

ステップ３　お尻を膝の高さまで落としたらゆっくりお尻を元の位置まで戻す。

意識するポイント

・お尻を後ろに引いていくイメージで落としていく。

・常に太ももの内側がビリビリ聞いているのを感じる。

・お尻を元の位置に戻すときはひざを伸ばしきらない。

※15回３セットを目標にやってみましょう！

ワイドスクワットに挑戦してみましょう！

あなたが理想と

している自分は

男性にモテまくる

自分のはずです。

男性にモテまくるには

今回紹介した筋トレを

ステップ１から行う

必要があります。

この記事は

あなたのために

書いた記事なので

ぜひ実践してください！

最後までありがとうございました！