あなたの腕たるんでいませんか？たるんだ腕とは今日でおさらば自宅で簡単のできる腕トレを伝授！

こんにちは！

Takumaです！

今回はお家で簡単にできる腕トレを紹介します！

あなたの腕たるんでいませんか？

あなたが男性から

モテるには

引き締まった腕が

必要になります。

この記事を読み理解すれば

あなたはたるんだ腕から卒業し

引き締まった腕を手に入れる事ができます！

あなたが引き締まった腕を

手に入れると今まで避けていた

腕を露出するような

服装をする事ができます。

これからの季節、腕を出す機会がどんどん増えていきます。

あなたがたるんだ腕で

ワンピースを着て男性と

デートをしても男性は腕に目が行き

デートに集中する事ができません。

会社では腕がたるんでいる

という理由で「太っている」

というレッテルを貼られてしまします。

この記事を読めば、そんな問題も回避する事ができます。

堂々と腕を出した

ワンピースをきて

あなたは自信を持って

男性とのデートを楽しむ事ができます。

腕を引き締めるには何をすればいいのか？

一般的に腕を引き締めるなら

上腕二頭筋（力こぶの所）を

筋トレするといいと思っている人が

多いように思います。

しかし腕の筋肉は上腕二頭筋より

上腕三頭筋（力こぶの反対側）の方が

筋肉自体は大きいのです。

上腕三頭筋をメインに

鍛えると効率の良く

腕を引き締める事ができます。

この記事を最後まで読めば

効率よく腕を引き締めて

あなたの理想の自分である

男性からモテまくる自分になる事ができます！

男性はたるんだ腕より、引き締まった腕の方が大好きなんです。

腕を引き締める効果のある筋トレ

この筋トレを

するのに必要なのは

椅子一つで

お家で簡単に行う事ができます。

腕を引き締める腕トレ

ステップ１　椅子にチョコンと座ります。手で椅子の座る所の端を握ります。足は曲げて前におく。

ステップ２　手だけ残して、お尻を座る所より前にずらす。

ステップ３　肘を曲げてゆっくり体を下ろします。肩が上に上がらないように注意してください。

ステップ４　肘が90度近くになったら腕を伸ばして体を持ち上げます。

ステップ３、４を繰り返します。

理想は１日10回を２セット

あなたは今日から実践しなくてはいけない

今回紹介した腕の筋トレを

あなたはステップ１から

今日から行ってください。

それは始めた時期が

早ければ早いほど

効果を実感できるからです。

この記事はあなたのために書いてある記事です

あなたが早く始めるほど

あなたが男性から

モテ始めるのも

早くなります！

最後までありがとうございました！