「極秘公開」男性にモテまくりたい女性必見！世の中の男性を振り向かせる最強の美モテボディの作り方

何をしてもダイエットを成功

させる事ができなかった女性が

”あること”をして

ダイエットを成功させた秘密！？

たった80日で

美モテボディを作って

男性からモテまくった

”あること”

無料で大公開！

こんにちは！

トレーナーの

Takumaです！

トレーナーが教える”あること”

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これを読んでいるあなたは

きっと

・痩せてキレイな体を手に入れ

海やプールにいきたい！

・自分の体型を気にすることなく、

大好きなファッションを楽しみたい。

・今までに太いと言ってきた人を見返したい！

・同性から

「スタイルいいねと言われたい！」と言われたい！

・自分に自信が持てる体型になりたい！

・痩せて自分で満足したい！

・スタイルのいい友達といて、

自分の体型がおかしくないか

周りの目を気にしたくない！

・自分の好きなファッションをして

自分の体型を気にせず買い物を楽しみたい！

・痩せて綺麗になって

男性からちやほやされたい！

・自分の体型を気にすることなく、

脚や腕を出すファッションをしたい！

でも・・・・・

どうすれば痩せらるのか

何を食べればいいのか

どんな運動をすればいいのか

わからない・・・・・

そう思っていると思います。

わかります。

私の女性の友人もそうでした。

今でこそダイエット に成功し

大好きなファッションを楽しみ

男性をとりこにするような

女性となっています。

最初から

そんな姿ではありませんでした。 

〜絶望の暗黒時代〜 

「私にはできない

何をしても失敗ばかり

この事実を受け止めよう・・・」

彼女はダイエット に成功する

まで毎日こう思っていたそうです。

そんな彼女が、今では

ファッションを楽しみ

自分に自信が持てるようになりました。

少し前までは「体型」の事で

悩んでいたとは思えないほど

充実している人生を送っています。

私が彼女をサポートする上で

ダイエット の知識は

基本から最新の物まで

研究に研究を重ねました。

彼女はダイエットの

知識はほとんど0で

食べないダイエットが

成功すると信じていました。

そのおかげで

ダイエットをしては

リバウンドを繰り返す

最悪な状況におちいりました。

そんな彼女が本気のダイエットを

決意した出来事がありました。

〜失意の学生時代〜

私と彼女は大学3年生の秋に出会いました。

当時の彼女は自分の「体型」に

自信が持てず毎日が楽しくない

と話していました。

当時の彼女は、

ダイエットのために

たくさんの方法を

行っていました。

ネットで調べては試し

手当たり次第に実行していました。

とは言っても効果はでず

挙句の果てにはリバウンドと

負のループに陥っていました。

彼女は決心して私を頼ってきてくれました。

「男性にモテたい」

その一心だったそうです。

「このままだと一生彼氏ができない」

「太っているとバカにされたくない」

男性にモテるどころか

相手にすらされていなかった

彼女の一代決心だったと思います。

〜研究の日々〜

私は彼女に頼まれた日から、

彼女の失敗した

方法をノートに

まとめていきました。

彼女がダイエットに成功して

男性からモテる

美モテボディの作り方を

研究していきました。

まずは本を読み漁りました。

トレーニング本

運動生理学

解剖学

彼女の何がダメだったのか、

とことん追求していきました。

SNSでも、

綺麗なインフルエンサーの

アカウントを見ては

ヒントがないかチェック。

調べてわかったのは、

本やSNSで紹介されているのは

大体がサプリメントや

マッサージのやり方でした。

たくさんの方法がありすぎて、

こんなに綺麗になるのは

大変なのかと驚きと感心

したのを覚えています。

これだけあれば、

とりあえずやってみようと！という

気持ちになれると思いました。

しかし！

彼女が身を持って

たくさんの方法に失敗してきました。 

私は次第に、

ただマッサージをしたり

サプリメントを飲むだけでは

ダイエットは成功しないと考えました。

〜偶然の発見〜 

ただマッサージをする

サプリメントを飲む

だけではダイエットは成功しない。

それでは、

どうすればダイエット に成功するのか？

そんな時、ある事を思い出しました。

それは、私が高校時代の時の

記憶でした。

私は元々デブで

現在の彼女と全く同じ状況でした。

私は痩せるためには

どうしたらいいのか

毎日考えていました。

その時SNSである画像と

出会いました。

それは、マッチョが

美女と写真を撮っている

画像でした。

マッチョはモテる？

という考えが頭をよぎりました。

そこから筋トレを

本格化していき

ー10kgのダイエット に

成功しました。

この経験から、

彼女にも正しい

筋トレと食事を

指導すれば

ダイエットは成功する。

という考えが浮かんできました。

彼女に正しい筋トレと食事を

指導したところ・・・・・

↓下の画像はイメージです↓

結果は歴然

３ヶ月でダイエットに成功

見違えるほど綺麗な女性になりました。

そして、ネガティブだった発言も

しなくなり笑顔の多い明るい女性に

変わっていきました。

ここまで人が変われると

思っていませんでした。

〜忘れられない瞬間〜

今でも忘れらない瞬間があります。

それは、ダイエットに成功し

数日がたったある日

彼女からLINEがきました。

「街でナンパされました！」

彼女が喜んでいるのが

画面越しに伝わってきました。

私が男性に声をかけらるなんて！

彼女のダイエットの目的は

「男性にモテる事」

だったので、

普通の女性であれば 

ナンパなんてと

嫌な気持ちになると思います。

しかし、彼女には初体験で

目的が達成されたと言っても

過言ではありません。

彼女からのLINEを見て、

研究して良かった

ダイエット に成功して良かった

彼女の目的が達成されて良かった

心からそう思いました。

この記事を読んでくれている

あなたはもしかしたら

彼女が特別で運が良かったと

思うかもしれません。

しかしこの方法は

あなたでも成功する事ができます。

もっと早く

正しい知識を身につけていれば

もっと楽しく、素敵な生活を

送る事ができたはずです。

正しい筋トレ✖︎食事で

誰でも美モテボディを手に入れる事ができる！

そう思った私は、そこから

美モテボディを作るための方法を

もっと深く研究し洗練させました。

もう気づいていると思いますが、

あなたが美モテボディを作るために

必要な”あること”とは

正しい筋トレ✖︎食事

だったんです。

あることをして

モテボディを手に入れる方法を

今回、「極秘マニュアル」として

あなたにお渡しします。

私自身、

彼女の目的を実現させてから

この「極秘マニュアル」を

もっと洗練した物にしてきました。

その中で

☑️どういった体型の人には

何をすれば効果的なのか。

☑️どうすれば時短でお金も節約

しながら続けられるか。

この２つに重点を置いてきました。

考え続けた結果、

彼女の時よりも洗練され

簡単に実行できる

「極秘マニュアル」が完成しました。

今回だけ

期間限定ということで

無料で

お渡します。

受け取り方法

STEP１

下の友達追加ボタンをクリック

STEP２

メッセージの受け取り

STEP３

スタンプやメッセージの送信

STEP４

無料プレゼント配布

という手順になっています。

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お渡しするのは

PDFにまとめた物になっています。

〜第１章「食事編」〜

食べないダイエットは厳禁？

何を食べる？

サプリメント？

これさえ知ればダイエットに成功する。

栄養の本当とは？

〜第２章「意識編」〜

ダイエットで１番大事な事は？

筋トレが苦手でも好きになる方法とは？

〜第３章「トレーニング編」〜

節約もできる家トレとは？

各部位別詳しく解説トレーニング。

〜第４章「最高のモテボディを手に入れるには」〜

モテたいならエロい体を目指せ。

テレビや雑誌には載っていないモテ女になるための体つくり。

他にも秘密が

たくさん詰まっています

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なぜこんな事を

あなたに伝えるのか

と思いましたか？

なぜかというと

私には

１つの理念というか

信念があります。

それは体型が理由で

異性にモテないと

悩んでいる人が

どれほどいるのかと考え、

私の友達の悩みを

解決する事ができたが

世の中には同じ悩みで

苦しんでいる人がたくさんいる、、、、、

だから私は

少しでも多くの人に

真のダイエットは何なのかを

伝えたいのです。

私の友達のように

体型に自信がない

人に筋トレと食事を通して

自信をつけてもらい

夢や希望を持つ人生を

送ってもらえるように。

あなたが

「お洒落を思いっきり楽しみたい！」

「痩せた体で男性にモテまくりたい！」

「自分の体バカにしてきた人を見返したい！」

「痩せた体で海にいきたい！」

そ思うなら、

今すぐ受け取ってください！

この無料のプレゼントを

受け取るのに対して

ラインアカウントの悪用や

他の目的での使用は一切ありません。

そして今限定、無料で

何のリスクもありません。

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ところで、

どうして無料なのですか？

正直にいいますと、

「無料」なのは「私のため」です。

私はたまたまこの方法を

知る事ができましたが、

世の中には

これを見たあなたは

とてもラッキーで

特別なチャンスです。

今なら20人限定で

この極秘マニュアルを

無料で配布します。

なぜ20人限定なのかと言うと

1人１人にきちんと対応して

個別のプログラム作成や

電話相談などをするからです。

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「私にはできない。」

「自信ないしやめておこう。」

あなたはそう思っているかもしれません。

あなたにはこんな自分になれたら

人生がワクワクする自分があるはずです。

私と共にワクワクする自分を作りましょう。 

私にそのサポートをさせてほしいいのです。

まずは無料プレゼントを受け取ってみて

どうするか決めてみませんか？

やるなら、今です。

行動あるのみです。

さぁ、

一緒に勇気ある

一歩を踏み出しましょう。

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一種目で二度美味しい！！下半身を引き締める筋トレをあなただけに教えます。

こんにちは！

Takumaです！

今回は下半身を引き締める筋トレを教えます！

脚をきたえて美脚を手にれろ

あなたが男性からモテるには脚を鍛える必要があります！

足を鍛えることにより

広がりがちな太ももが

正しい位置に戻ります。

そして緩んでいた足が

キュッと引き締まり

下半身を細く

見せる事ができます。

スラっと伸びた脚

キュッと引き締まった

下半身を手に入れる。

それだけで

男性の高感度は

上がります！

引き締まった

下半身が男性は

大好きなんです！

この記事を読めば

引き締まった下半身を

手に入れる方法がわかります。

逆にこの記事を

読まなければ

あなたの下半身は

引き締まりません。

太くてたくましい

下半身では男性の

高感度を得られる事が

できません。

高感度が上がらない

ということは男性から

モテることはできない

ということです。

何をすれば引き締まった下半身を手に入れられる？ 

引き締まった下半身は

内転筋、大臀筋

を鍛える事で

手に入れる事ができます。

内転筋・・・「恥骨筋」「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「薄筋」

といった内側にある筋肉です。

大臀筋とはお尻の筋肉です。

人間は実生活で太ももの外側の筋肉を使う事が多いんです。

立つ、歩くだけで

太もも外側の筋肉が

使われ大きく張り出して

太い脚に見えてしまいます。

なので太ももの内側を

鍛えることにより

太ももが内側に寄るので

脚が細く見えるのです。

さらに大臀筋を

鍛えるとプリッ

としたお尻を

手に入れる事ができます。

一石二鳥の筋トレあなただけに教えます！

脚を鍛えるならスクワット！

というのは

聞いた事が

あると思います。

今回教えるのは、ワイドスクワットです！

ステップ１　できるだけ両足を広げて立ち爪先は外側に向ける。

ステップ２　ひざが内側に入らないようにゆっくりお尻を落としていく。

ステップ３　お尻を膝の高さまで落としたらゆっくりお尻を元の位置まで戻す。

意識するポイント

・お尻を後ろに引いていくイメージで落としていく。

・常に太ももの内側がビリビリ聞いているのを感じる。

・お尻を元の位置に戻すときはひざを伸ばしきらない。

※15回３セットを目標にやってみましょう！

ワイドスクワットに挑戦してみましょう！

あなたが理想と

している自分は

男性にモテまくる

自分のはずです。

男性にモテまくるには

今回紹介した筋トレを

ステップ１から行う

必要があります。

この記事は

あなたのために

書いた記事なので

ぜひ実践してください！

最後までありがとうございました！

ダイエットは心が重要だった！あなたがダイエット中に意識するべきマインドセット！

こんにちは！

Takuma です！

今回はダイエット中に意識するべきマインドセットについて紹介します！

ダイエットのためのマインドセット

あなたが理想の自分である

痩せて男性からモテまくる

自分になるにはたった一つの

マインドセットが必要になります。

この記事を読み理解すれば

ダイエットを成功させ

痩せて男性からモテまくる

自分になる事ができます！

このマインドセットは

ダイエットだけでなく

実生活でも使えるので

必見です！

逆にあなたが

この記事を読まなければ

ダイエットが辛い作業と

感じてしまいます。

このマインドセットが

ないとあなたが

ダイエットを

諦める原因になります。

あなたがダイエットを

諦めるとズボンの上に

お腹の肉が乗り

足は太くだらしな体のままです。

会社では「だらしない体」という

レッテルをはられ

男性からはもちろんモテません。

ダイエットのマインドセットは何をする？

想像してください。

あなたがダイエットの

ためのマインドセットを

手に入れダイエットに

成功したあなたを。

ズボンに乗った肉は

なくなり綺麗な

くびれを手に入れた

あなたを。

大根のような足は

スラっと引き締まり

エロい足を手に入れた

あなたを。

会社では

「努力して綺麗になった人」

と一目おかれた女性になり

男性からはもちろんモテまくります。

ダイエットのための

マインドセットを

手に入れるには

この記事を読むしかありません。

この記事はあなたのために書いた記事なんです！

ダイエットのためのマインドセットはこれだ！

ダイエットに必要なマインドセットとは、、、

「健康になる」という意識をもつ事です。

「健康になる」

という意識をもつだけで

ダイエットは成功します。

ダイエットを

成功させるには

食事、運動もちろん必要です。

しかし、それ以前にマインド＝心が重要なんです！

心は「痩せホルモン」の分泌に大きく関係しています。

人間は仕事等で

ストレスを感じると

「デブホルモン」

が分泌されます。

「デブホルモン」は食欲を増進させます。

「健康になる」

というマインドセット

をもつ事により脳は

ストレスを発散しようとします。

ストレスを発散するために

体を動かしことにより

「デブホルモン」

の分泌もおさえる事が出来ます。

今日からマインドセット

この記事を読んだ

この瞬間から

「健康になる」

マインドセットしてください。

心に一つ「健康になる」という気持ちを持つだけです。

このマインドセットが

あなたのダイエットを

成功に導き、ストレス

にも対抗できます。

理想の自分である

痩せて男性からモテまくる

自分になるために。

最後までありがとうございました！

これだけはやってはいけない！男性からモテるためにやってはいけない筋トレをあなたに教えます。

こんにちは！

Takumaです！

今回はモテるためにやってはいけない筋トレを教えます！

男性にモテたいならやってはいけない筋トレ

あなたは男性に

モテるために

やってはいけない

筋トレをしていませんか？

この記事を読み理解すれば

男性からモテるために

やってはいけない

筋トレを知る事ができます。

あなたはその筋トレを

回避して男性からモテる

体作りをする事ができます。

あなたの目的は

男性からモテるための

体を作ることのはずです。

この記事はあなたが

最短でモテる体を作る

あなたのために

書いた記事なのです。

逆にこの記事を

読まなければ

あなたは男性から

モテない体を作ってしまいます。

男性にモテない体とは

「ゴツい」「女らしくない」

といった男性から

「引かれる体」の事です。

あなたの目的は

男性から

「引かれる体」

を作る事ではないはずです。

この記事を読んで

やってはいけない

筋トレをやめましょう！

やってはいけない筋トレとは

男性が大きくて嫌う部分は（太ももの前側）です。

太ももが大きく

見えるのは

「大腿四頭筋」

という太ももの前側の筋肉です。

「大腿四頭筋」は

歩くだけで刺激されて

いるので筋トレをして

鍛える必要はないんです。

大きく立派な「太もも」より

小さく引き締まった「太もも」

が男性は大好きです。

想像してみてください。

男性にモテるために

筋トレをしたのに

男性から「ゴツい」

「怖い」と言われたら

あなたは嫌な気持ちになりますよね。

頑張って筋トレに

取り組んだのに男性から

「引かれる体」

を知らずに作っていた。

そんな無駄な努力はしたくないですよね！

努力して「キレイになった」

「可愛くなった」「エロくなった」

という言葉をかけられたいはずです。

男性からモテたくて

筋トレをするなら

この記事を読んで

筋トレをしてください！

やってはいけない筋トレとはこれだ！ 

男性が大きくて嫌う部分は「大腿四頭筋」太ももの前側とわかったはずです。

ではやってはいけない筋トレとは・・・

・シシースクワット

・ノーマルスクワット

この筋トレはやめましょう。

ノーマルスクワットは

あなたも取り組んで

いるかも知れません。

男性から

モテたいなら

やめるべきです。

フォームがきちんと

できていない

と太ももの前側に

刺激が入ってしまいます。

結果、立派な太ももが完成します。。。

 

やるべきことを選択する

あなたは男性からモテる事が目的のはずです。

モテるためには

男性からモテるための

体を作るのが最短で

男性にモテます。

あなたの努力が無駄に

ならないようにしっかりと

やるべきことを選びましょう！

種目を選んで筋トレを

する事が理想の自分への

近道になります！

最後までありがとうございました！

あなたの腕たるんでいませんか？たるんだ腕とは今日でおさらば自宅で簡単のできる腕トレを伝授！

こんにちは！

Takumaです！

今回はお家で簡単にできる腕トレを紹介します！

あなたの腕たるんでいませんか？

あなたが男性から

モテるには

引き締まった腕が

必要になります。

この記事を読み理解すれば

あなたはたるんだ腕から卒業し

引き締まった腕を手に入れる事ができます！

あなたが引き締まった腕を

手に入れると今まで避けていた

腕を露出するような

服装をする事ができます。

これからの季節、腕を出す機会がどんどん増えていきます。

あなたがたるんだ腕で

ワンピースを着て男性と

デートをしても男性は腕に目が行き

デートに集中する事ができません。

会社では腕がたるんでいる

という理由で「太っている」

というレッテルを貼られてしまします。

この記事を読めば、そんな問題も回避する事ができます。

堂々と腕を出した

ワンピースをきて

あなたは自信を持って

男性とのデートを楽しむ事ができます。

腕を引き締めるには何をすればいいのか？

一般的に腕を引き締めるなら

上腕二頭筋（力こぶの所）を

筋トレするといいと思っている人が

多いように思います。

しかし腕の筋肉は上腕二頭筋より

上腕三頭筋（力こぶの反対側）の方が

筋肉自体は大きいのです。

上腕三頭筋をメインに

鍛えると効率の良く

腕を引き締める事ができます。

この記事を最後まで読めば

効率よく腕を引き締めて

あなたの理想の自分である

男性からモテまくる自分になる事ができます！

男性はたるんだ腕より、引き締まった腕の方が大好きなんです。

腕を引き締める効果のある筋トレ

この筋トレを

するのに必要なのは

椅子一つで

お家で簡単に行う事ができます。

腕を引き締める腕トレ

ステップ１　椅子にチョコンと座ります。手で椅子の座る所の端を握ります。足は曲げて前におく。

ステップ２　手だけ残して、お尻を座る所より前にずらす。

ステップ３　肘を曲げてゆっくり体を下ろします。肩が上に上がらないように注意してください。

ステップ４　肘が90度近くになったら腕を伸ばして体を持ち上げます。

ステップ３、４を繰り返します。

理想は１日10回を２セット

あなたは今日から実践しなくてはいけない

今回紹介した腕の筋トレを

あなたはステップ１から

今日から行ってください。

それは始めた時期が

早ければ早いほど

効果を実感できるからです。

この記事はあなたのために書いてある記事です

あなたが早く始めるほど

あなたが男性から

モテ始めるのも

早くなります！

最後までありがとうございました！

モテたい女性必見！誰もが憧れるバストを手に入れる方法！

こんにちは！

Takuma です！

今回はバストアップについて話しています！

誰もが憧れるバストを手に入れる方法

あなたが男性からモテるためにはバストアップさせる必要があります。

バストアップさせることにより

バストがアップするのはもちろんのこと

姿勢がよくなり自信があるように見えるからです。

この記事を読み理解すれば、バストアップさせる事ができます。

バストが大きい女性は

バストが下がり垂れる

原因を予防できます！

バストが大きくても垂れ下がると男性の受けも良くないです！

バストに自信がない女性は

現在のバストよりさらに

バストアップした自分を

手に入れる事ができます！

バストは大きければ

良いというものでは

ありませんが大きいと

自分の自信になります！ 

逆にこの記事を読まなければ

大きかったバストは垂れ下がり

小さかったバストはそのままで

改善するチャンスすらありません。

何をすればバストアップできるのか？

想像してみてください。

あなたがこの記事を

読んで実践し

バストアップしたあなたを。

街では男性があなたを二度見します。

女性はあなたに尊敬の眼差しを向けます。

実はこんなデータがあります。

某出会い系サイトのアンケートで

「女性と初対面で会った時に男性はどこを見ているのか？」

１位〜10位までの６位に「胸元」を見ているという結果がありました。

６位を低いと見るか高いと見るかは

人それぞれですが一つ言えるのは

男性は必ずあなたの「胸元」見ているんです。

あなたがバストに

自信のない人であれば

必ずこの記事を最後まで読んでください。

この記事はあなたのために書いた記事です！

どうすればバストアップできる？

バストアップに欠かせない筋トレ２種目を紹介します！

バストアップには胸筋に刺激を与えるとバストアップにつながります。

種目１

ステップ１　手を肩の下について、頭からかかとまで一直線になるように爪先を立てる。

 ステップ２　息を吐きながらひじを曲げて、ゆっくり床すれすれまで下がる。

ステップ３　息を吸いながら胸を伸ばす。腕ではなく、胸に力を入れることを意識する。

 ※理想は１日10回

（お手軽編）

ひざをついて行うのもOK！

上のステップ１〜３までをひざをついて行いましょう！

すぐにできる事から始めていきましょう

あなたはきっと

日頃から自分磨きに

忙しい毎日を

送っているはずです。

今回紹介した種目を

ステップ１から

1日２分でいいので

行ってください。

毎日の継続があなたを

理想の自分である

男性からモテまくる

自分に変えてくれるはずです！

最後までありがとうございました！

モテボディには必ず必要！ウエスト引き締めてエロいくびれを手に入れる方法！

こんにちは！

Takuma です！

今回はウエストを引き締める方法を紹介します！

モテボディにはエロいくびれが必要

あなたが男性からモテまくるにはウエストを引き締める事が必要になります。

この記事を読み理解すれば

あなたはを引き締まった

ウエスト手に入れる事ができます！

引き締まったウエストを手に入れると体にメリハリが出ます。

ウエストが引き締まれば

バストやヒップが

強調されます！

バストやヒップに自信がない人も

ウエストを引き締めるだけで

その部分が自然と強調されて

メリハリのある体になる事ができます！

メリハリのある体が男性は大好きなんです！

逆にあなたがこの記事通りに

実践しなければウエストが

引き締まっていない

だらしない体になってしまいます。

だらしない体とは、ドカンのように一直線の体です。

体は出ているところが出ていて

引き締まっているところが

あるからエロいんです。

だらしない体を男性は嫌います。

何をすれば引き締まったウエストを手に入れられる？

想像してみてください。

あなたのウエストが

引き締まりあなたの

理想の自分である

男性からモテまくるあなたを。

あなたが海で水着になればナンパの嵐。

街を歩けば羨望の眼差しを浴びるあなたを。

引き締まった

ウエストを手に

入れるには

この記事を読むしかありません。

この記事はあなたのために書いた記事です。

引き締まったウエストを手に入れるにはこの２種目を行おう！

引き締まったウエストを

手に入れるには

腹斜筋というお腹の

筋肉を鍛える必要があります。

引き締まった

ウエストを

手に入れるための

筋トレ２種目をあなただけに教えます。

１種目目・・・ツイスト

ステップ１　あお向けになり、膝を立てる。

ステップ２　息を吐きながら、お腹に力を入れて上半身をひねるようにしてあげる。左にひねる時は右手を左側へ。

ステップ３　息を吸いながら上半身をおろす。

ステップ４　反対側も同様に。

※理想は１日10回を２セット

２種目目・・・サイドプランク

 ステップ１　横向きになり、片方のひじを肩の下につく。足はそろえる。

ステップ２　腰をグッと上げて、頭から足先まで体が一直線になるようにして、10秒キープ。

※理想は１日10秒キープを３セット

今日からできること

あなたは毎日仕事や、勉強と忙しい毎日だと思います。

しかしその忙しい1日でも

必ずあなたが自由に

使える時間があるはずです。

その時間を２分だけ

この筋トレに使ってください。

まずは始める事が大切です。

そして継続すれば効果は現れます。

あなたが理想の自分になれるように

あなたのために書いた記事なので

この２種目を各ステップ順に行ってください。

最後までありがとうございました！