実行した人が15kgのダイエットに成功した！？糖質制限ダイエットの事実！

こんにちは！

Takumaです！

今回は糖質制限ダイエットについて書いていきたいと思います！

糖質制限ダイエットのメリット、デメリット

糖質制限ダイエットを意識の高いあなたなら聞いたことがあると思います。

糖質制限には多くのメリットがあるとともにデメリットがあるのも事実です。

しっかりと理解した上で実行していきましょう！

＜メリット＞

• 血糖値が上昇しにくく、空腹を感じなくなります。
• リバウンドしにくい体になる。脂肪が燃えやすくなる体になるため。
• むくみの軽減
• タンパク質や良質な油の摂取が増えるので体調を整える事が可能。

大きなメリットとして、燃焼しやすい体となるので空腹を感じる事が少なくなり、無理なく継続できる事ができます！

ダイエットの断念する理由として空腹が大きな理由なのでこれは大きいですね！

糖質の変わりとして良質な油を摂るのでホルモンバランスが整い美肌効果あり！

＜デメリット＞

• やり方を間違えやすい。
• タンパク質や良質な油をしっかり摂らないとホルモンが生成されない。

ただむやみに糖質を制限をしてしまうと、逆にストレスとなり効果がでません。

ダイエットになる所か逆効果になります。

糖質制限はなぜ効果が出るのか？

「糖質制限」は「ご飯」「パン」「パスタ」など糖質を多く含む食品を避けて、糖質の少ない食品を積極的に摂取するダイエット方法です！

ここで重要な「GI値が低い食品を選ぶ事」です。

「GI値」とは食品に含まれる糖質の吸収レベルを数値化した物です！

この数値が高いと糖質が多いという事です。

糖質はエネルギーの源となる物です。

その糖質を制限する事で、体内の糖質が不足します。

そうなると、脂肪をエネルギーの源として分解し始めるため、痩せやすい身体になるという事です！

糖質制限はどうやるの？

あなたはこの記事を読み終えたら「糖質制限」を始めようと思っているはずです。

ではどう始めるのか。

オススメのやり方は徐々に「糖質制限」をする事です。

いきなり「ご飯」や「パン」を食べないようにするのは辛いですよね。

一般的な「糖質制限」中は１日に糖質60gが目安です。

それを１日120gにする。（おにぎり２個分）

全ての食事で「糖質制限」をするのではなく、食べる時間帯に合わせて自分のライフスタイルに合わせて制限する事ができる。

「朝だけOK」「週末だけはOK」のようにできる事から始めましょう！

ご飯をGI値の低い玄米にする事で満足感を得ながらダイエット

する事ができます！

今日から「糖質制限」

想像してみてください。あなたが痩せて男性の目線を集める姿を。

明日からではなく、今日からやってみましょう！

無理のないところから自分のペースで行うだけでいいんです！

最後まで読んでくれた方ありがとうございました！