７日間で効果を実感できる！？「食べて痩せる」ダイエット方法。

 こんにちは！

Takumaです！

今回は「食べて痩せるダイエットの方法」について話していきます！

なぜ「食べる事」によってダイエットが可能なのか？

前回の記事でダイエットの秘訣は「食べる事」について書きましたが、簡単におさいしておきます。

• 1日の基礎代謝をあげる事がダイエットの一番効率の良い方法。
• 基礎代謝をあげる方法として一番効率のいい方法が筋肉量を増やす事。
• 筋肉量を増やすには絶対に「食べる事」を行わなくてはいけない。

という理屈なんです！

重要なのでもう一度いいますがダイエットで重要なのは「食べる事」です。

「食べる事」をしないダイエットを行うとリバウンドなど最悪の結果が待っています。

基礎代謝をあげる目的で、筋肉量を増やすために食べる事がダイエット！

何を食べればダイエットは成功するのか？

あなたは三代栄養素という言葉を聞いた事があると思います。

• 糖質
• タンパク質
• 脂質

の事で体を作るのに必要な栄養です。

覚えて欲しいポイントは２つだけです。

1. 食材を３つの栄養素に分類できるか
2. 「糖質１g４kcal」「タンパク質１g４kcal」「脂質１g９Kcal」

1の例をあげるとすれば

　肉→タンパク質

　ご飯→糖質

みたいな感じです。

その上で食べ物の必要カロリー計算をしていくという具合です。

ここまでは調べれば手に入る情報です。

ここからは実用的な「食べるダイエット」を伝授します！

今日からできる「食べて痩せる」ダイエット

1. ３食しっかり食べる。「空腹」は筋肉の敵！

2. ３食のうち１回は炭水化物（ご飯かパン）の量を減らす。

3. 減らした炭水化物の量だけタンパク質に置き換えて食べる。
4. 塩分量を減らす。
5. 運動量は無理なく定期的に行う。

以上の事を意識して生活に取り入れてみてください！

７日間で体の変化を感じる事ができます。

これを行うだけで筋肉はつくの？

まだ筋肉はつきませんが必ず体重はおちます！

あなたが痩せてモテる姿を想像してください

今まで紹介してきた方法はあなたが今日から行うべき物です！

１〜５までの方法を行うだけで7日後には別人のあなたと出会えます。

これまで多くの失敗を繰り返してきたあなたならできるはずです。

モテまくる人生を送りましょう！

最後まで読んでくれてありがとうございました！