モテモテ人生を歩むには筋肉が必要！筋肉を効率よくつけるための栄養素。あなたは勘違いしていませんか？
こんにちは！
Takumaです！
今回は筋肉をつけるための栄養素についてです。
なぜモテモテ人生には筋肉が必要なのか？
実はモテモテ人生を歩むには筋肉が必要なんです。
言葉で説明するより下の画像を見てもらえばわかると思います。
ほぼ、同じ体重なのに全く体が違いますよね。
あなたもこんな体になりたいと思いませんか？
海にいけば男性からの視線を釘付けにし、私生活ではきたい服を自由に着れる。
そんな体にあなたは憧れますよね？
ならばこの記事を読んで筋肉を効率よく付けましょう。
あなたのために書いてある記事なので、最後まで読んでください！
筋肉をつけるにはあの栄養素が必要！
まず最初にどんなにきつい筋トレをしても筋肉はつきません。
体重は落ちるでしょうが、男性にモテる「エロい体」にはなる事ができないんです。
「エロい体」が男性は大好きなんです。
モテたければ「エロい体」になるのが近道です。
話が少しそれましたが、筋肉の話に戻しましょう。
筋肉に必要な栄養素、あなたはわかりますか？
それは・・・・・
タンパク質です！！！
タンパク質という単語は聞いた事があると思います。
あなたはしっかり意識して取れていますか？
タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や爪といった物を作る上で大切な栄養素なんです！
体を作るのにタンパク質は重要な物だと認識できたと思います。
筋トレをしてタンパク質を取らないのはすごくもったいない行為なんです。
例えるなら、月９のドラマにキスシーンがないような感じです。
月９のドラマにキスシーンがないなんて考えれれないですよね！？
それくらい重要だという事を理解してください。
どれくらいのタンパク質を取ればいいのか？
いちいち難しい計算をする必要はありません。
まずは現時点の体重から始めます。
〇〇kgの女性なら1日にとるタンパク質は最低〇〇gと決めます。（50kg→最低50g）
どれくらいの物を食べればいいのか？
例→鶏胸肉100gあたり約22gなので250gで40g強
鶏ササミだと200g食べれば50gくらい取れます。
タンパク質ってとるの「きつい」なと思う方はプロテインでもオッケーです。
プロテインってなんか怪しくて「ガチ勢が飲む物」だと勘違いしている人が多いんですが、そんなことありません。
プロテイン＝タンパク質と思って大丈夫です。
１杯飲むだけで役20gのタンパク質が大体の物には入っています。
めちゃくちゃ楽にタンパク質が取れます。
今すぐにタンパク質を摂ろう！
まずはタンパク質をとってみましょう！
筋肉を効率良くつけるにはタンパク質が必要なんです。
筋肉がつくと痩せやすい体になりモテボディに近づく事ができます！
筋トレをしたらタンパク質！
最後まで読んでくれてありがとうございます！
７日間で効果を実感できる！？「食べて痩せる」ダイエット方法。
こんにちは！
Takumaです！
今回は「食べて痩せるダイエットの方法」について話していきます！
なぜ「食べる事」によってダイエットが可能なのか？
前回の記事でダイエットの秘訣は「食べる事」について書きましたが、簡単におさいしておきます。
という理屈なんです！
重要なのでもう一度いいますがダイエットで重要なのは「食べる事」です。
「食べる事」をしないダイエットを行うとリバウンドなど最悪の結果が待っています。
基礎代謝をあげる目的で、筋肉量を増やすために食べる事がダイエット！
何を食べればダイエットは成功するのか？
あなたは三代栄養素という言葉を聞いた事があると思います。
- 糖質
- タンパク質
- 脂質
の事で体を作るのに必要な栄養です。
覚えて欲しいポイントは２つだけです。
- 食材を３つの栄養素に分類できるか
- 「糖質１g４kcal」「タンパク質１g４kcal」「脂質１g９Kcal」
1の例をあげるとすれば
肉→タンパク質
ご飯→糖質
みたいな感じです。
その上で食べ物の必要カロリー計算をしていくという具合です。
ここまでは調べれば手に入る情報です。
ここからは実用的な「食べるダイエット」を伝授します！
今日からできる「食べて痩せる」ダイエット
-
３食しっかり食べる。「空腹」は筋肉の敵！
-
３食のうち１回は炭水化物（ご飯かパン）の量を減らす。
- 減らした炭水化物の量だけタンパク質に置き換えて食べる。
- 塩分量を減らす。
- 運動量は無理なく定期的に行う。
以上の事を意識して生活に取り入れてみてください！
７日間で体の変化を感じる事ができます。
これを行うだけで筋肉はつくの？
まだ筋肉はつきませんが必ず体重はおちます！
あなたが痩せてモテる姿を想像してください
今まで紹介してきた方法はあなたが今日から行うべき物です！
１〜５までの方法を行うだけで7日後には別人のあなたと出会えます。
これまで多くの失敗を繰り返してきたあなたならできるはずです。
モテまくる人生を送りましょう！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
モテボディを手に入れる。？？？事がダイエット成功の秘訣！これを知らないとあなたのダイエットは無駄になります。
こんにちは！
Takumaです！
今回はモテボディを手に入れるための「？？？事」について話していきます。
なぜあなたのダイエットは成功しないのか？
あなたがダイエットを挫折してしまう原因。
それは「お腹がすいた」が理由ではないでしょうか。
あなたはこの記事を読まないとまた同じ失敗を繰り返す事になります。
持続可能なダイエット方法があるのなら知りたくありませんか？
この記事を読めばあなたのダイエットは成功する事が可能になります。
ダイエットで同じ失敗を繰り返すのはやめにしましょう！
ダイエットを成功させる「？？？事」とは！？
あなたはダイエットを成功させるのは食べない事だと思っていませんか？
ダイエットを断念する理由は「お腹がすいた」が多くの理由です。
ではどうすれば成功するのか・・・・・
それは・・・・・
「食べる事」なのです！
人間は生き物のひとつであり、「生きること」が目的の生物です。
哲学的、文学的観点での考え方はさて置いて、「生きること」とは科学的には「エネルギーを産生」することなのである。
何のためにエネルギーを産生するかというと、動くため、考えるため、生きるためです。
要は人間はエネルギーの収支バランスで生きているっと思ってください。
１日の人間のエネルギーの収支を表現すると下の図で表します。
（食事で取ったエネルギー）−（基礎代謝量）−（運動などで使ったエネルギー）＝（余ったエネルギー）ないしは（足りないエネルギー）
式の答えがマイナスになれば体重は落ちていきます。
そのためには基礎代謝と運動量をあげるのが効率的です。
しかし、アスリートでもない限り運動量はあげれません。
なので基礎代謝をあげる事を意識しましょう。
基礎代謝とは「一日中寝っ転がっていても人間が必要とする一日のエネルギーのこと」
睡眠中でもゴロゴロしていても、心臓も動いているし、息もしている、食べたものの消化もしている、筋肉もピクピクと動いているんです。
これらの「活動」自体の全てにエネルギーを必要としています。
「食べる事」をどうやってダイエットに活かすのか
前記したように、この基礎代謝量を上げる最も効果的な方法としてできるだけ筋肉量を増やすことが効率的となのです。
そして、この筋肉量を増やすことの80%から90%が食事、「食べる事」によって行われます。
「食べる事」というのは全ての基本となるのです。
なので「食べない」ダイエットというのはナンセンスです。
体重を減らすより、基礎代謝を増やす方が絶対にやる気がでます。
今食べている食事に＋何でも良いので何かをまずは食べてみましょう。
ダイエットを成功させよう
今回は「食べる事」にいて話していきました。
ダイエットに熱中するあなたは「食べない事」を見過ぎています。
「食べる事」に目を向ける事であなたのダイエットは成功するのです。
「減らす」のではなく「増やす」のが今回の重要なポイントです。
まずは食事量を増やし筋肉を増やし基礎代謝をあげてモテボディを作りあげましょう！
最後までありがとうございました！
ダイエットの味方！モテボディを手に入れたいならコンビニでも売っているアレを手に入れろ！
こにちは！
Takumaです！
今回はコンビニで簡単に手に入る、アレについて書いていきます！
コンビニのアレでモテボディを手に入れろ！
コンビニのアレを手に入れて食べるだけで、
便秘の改善や肌荒れの改善といった
モテるために必要な健康効果が
期待できるんです！！
あなたがもし「なぜかお腹の調子が悪いな」「最近肌が荒れてきたな」
と感じているならば必ず今回紹介する、アレを食べて体験してください。
あなたにとって良い結果を出してくれます！
今回紹介するアレをもし取らなければ、「肌荒れ」「体調の悪化」といった
回避できるはずの問題にぶつかってあなたがやってきた事が水の泡となります。。。
これはあなたがダイエットを成功させモテるために必要なことなんです！
なぜ私がコンビニのアレについて話をするのか？
実は私もコンビニのアレを食べ始めてから体調がよくなるのを体感しています。
最近は、友達から「肌の調子が良いね」と声をかけられ驚きました！！
あなたがアレを食べ初めて友達にそんな言葉をかけてもらったら
モチベーションが上がりますよね！
私もその時は本当に嬉しかったですし、あなたにもその体験をして欲しいからなんです！
しかもアレを食べる理由もしっかりあるんです。
アレは腸内環境を整え、肌荒れの防止もしてくれます。
あなたにはダイエットに成功しモテモテの人生を歩んで欲しい。
あなたのために書いているんです！
では、アレの正体っ何なの・・・？？？
それは・・・
ヨーグルトです！！！
ヨーグルトにはこれまでに説明してきた
ダイエットを成功させモテるために重要な
- 腸内環境を整える
- 肌荒れの防止
といった効果をもたらしてくれます！！！
ヨーグルトは朝よりも夜に食べろ
ヨーグルトを食べる最高の時間は晩ご飯の後が最高の時間になります。
遅くても21時、眠る３時間前には食べておきましょう！！
食べる量は、120g前後が目安になります。
できれば無糖の物を選ぶとGoodです！
食べ方はそのままでも料理に混ぜるのでもOKです。
まずは食べてみる
想像してみてください。
ダイエットに成功しモテまくるあなたを
ヨーグルトを食べるだけでこんなにも良い恩恵が受けられます。
しかもヨーグルトはコンビニですぐに手に入ります。
仕事帰りにふらっとコンビニよってみる。
陳列棚にある自分が美味しそうだと思ったヨーグルトを手にとってみてください。
まずは、何でも良いので手にとりレジに持っていきます。
あなたの体型が変われば人生が変わります。
まずはヨーグルトを食べ始めましょう！！！
今回はモテボディを手に入れたいなら、コンビニに売っているアレを手に入れろ！
ヨーグルトについてでした。
最後までありがとうざいました！
痩せるための食事方法ダイエット期間中に食べるべき４つの食材
こんにちは！
Takumasです！
今回はダイエットに欠かせない４つの食材についてです！
オススメ食材とは？
ダイエット中に食べるべき食材あなたは取れていますか？
その食材は必ずあなたのダイエットを効率的に健康的にダイエットをする事を可能にします！
この４つの食材を知っているだけで過度なダイエットをとはおさらばできます！
過度なダイエットリバウンドや病気を避けて健康的な体を作るためにあなたにこの記事を読む事をオススメします！
４つの食材が必要な理由
実はこの４つの食材ある職業の方から教えてもらいました。
その職業の方とは・・・・・
「医師」です！
医師も食べているその４つの食材をあなたは知りたくないですか？
医師も食べているその４つの食材の効果はあなたの体に現れます！
逆にその４つの食材ずっと知らないままダイエットを続けるすごく遠回りです。
無駄な事をどんなに繰り返してもあなたがの体は変わってはくれません。
４つの食材はあれだ！
４つの食材とは何なのか？
４つの食材とは・・・・・
- 玄米
- アーモンド
- 酢
- パプリカ
この４つの食材は必ずダイエット期間中食べてください。
効果について１つずつ説明していきます！
玄米
栄養価が高い
噛みごたえありで満足度がアップ
食物繊維が豊富
食べる量は、お茶碗いっぱいが目安
アーモンド
糖質が低く
間食におすすめ
ビタミンEや食物繊維
オレイン酸も含む
酢
血糖値の上昇を抑えてくれる
疲労回復
便秘解消
種類が豊富で飽きない
パプリカ
ピーマンよりもビタミンCが多く含まれる
ビタミンA
ビタミンE
美容にいい栄養素が豊富
大切なのでもう１度書きます
- 玄米
- アーモンド
- 酢
- パプリカ
あなたは行動しなくてはならない
ダイエットに成功した時を想像してみてください。
男性からは好機の目、街を歩けば振り返られ、海に行けば声をかけられる。
そんな日常が待っています！！！
この４つの食材をまずは、食べるそれだけであなたはモテボディに近づきます！
この記事を読むそれだけでも素晴らしいです。
次に行わなくてはならないのが行動です！
今回はダイエット期間中に食べるべき４つの食材についてでした！
この記事を読んだら行動あるのみ！
最後までありがとうございます！
モテる女性はやっている！あなたはできていますか？正しいダイエットの真実これを知らないでダイエットは成功しない
こんにちは！
Takumaです！
もうすぐ梅雨が明けそうですね！夏の準備をしていきましょう！
今回はモテる女性はみんなやっている。ダイエットの真実について話していきます！
あなたは男性にモテたいですよね？
いくら過酷なダイエット
筋トレを行っても
この記事を読まなければ
ダイエットは成功しません
意味のない事
無駄な事をしても
ただきつい事を
しているだけです
この記事さえ読めば
世の中の男性の
目を引くような
モテボディが手に入ります
まず自分が変わった時の姿を想像してみてください
達成感
自己肯定感
安心感
安堵感
逆に、
この記事を読まなければ
いつまでも固定概念に囚われ
モテない体のままです
太ってて辛いですよね？
メリハリのない体、
嫌いですよね？
この記事を読めば変わります
海に行けば
男性からの
注目の的で
声をかけられっぱなしです
人生で、味わったことの
ないような最高の気分を
味わう事がいつでも
味わえるようになるんです
味わいたいならこの記事を読んでください
今回は正しいダイエットについてです
ダイエットの
真実について知れば
ダイエットは
必ず上手くいきます
モテボディへの
道が一気に近づき
男性にモテまくる
人生を手に入れられます
そんなダイエット
の秘密とは
何なのか、、、、、、
それは、、、、、、
ダイエットは食べなくては成功しないという真実です
ダイエットで
大切なのは
代謝を高く
保つ事です
ダイエットは
食べなくて良い
のではなく
食べなければならない
ダイエット
できないのは
無理に食べない
ようにするから
今すぐ食べない
ダイエットの
固定概念を
捨ててください
そうすれば
モテボディに
近づく事が
できます
今回はダイエットの真実について話していきました！
最後までありがとうございます！
ダイエットを成功させたいなら〇〇〇〇を味方につけろ
こんにちは！
Takumaです！
今回はダイエットの鍵を握る○〇〇○についてです。
鍵を握るのはあれだった！
今回はあなたが
ついつい手を
出してしまって
いるあれについて
この記事を読めば
ダイエットをより
効率的に遠回りする事
なく成功させます
あれの正体があなたのダイエットを成功に導きます
あれはあなたの身近に
しかも毎日体に入れる
体を作る上で非常に
重要な物です
この記事を読めばあなたの味方になってくれます
暴飲暴食
してしまい
毎日自己険悪
モチベーションダウン
あなた向けに
この記事を
書いています
そして実践する
無意味な行動はやめにしましょう
逆に、この記事を読まなければ
無駄な努力、時間の消費
お金の無駄で
ダイエットは成功しません
現状を変えたい
と思っていても
何をすれば良いのか
分からない
当然です
そんなあなたに向けて
この記事は書かれています
男性に
モテまくりたいと
思っても
モテないですよね？
この記事させ読めばモテボディに近づきます
メリハリのある体
男性は大好きなんです
メリハリのない体
男性は嫌いです
街を歩けば振り返られ
声をかけられ
海に行けば
良い男を選び放題
いつまでたっても
だらしない
体
いやですよね？
男性からバカにされ
女性からも蔑まれ
見返してやりたいと
思っているあなた
この記事を読む必要があります
この記事では
ダイエットで
味方にするべき
〇〇〇〇についてです
これさえ知れば
今までは考えられない
体に大きな
変化が訪れます
ダイエットで味方につけるべき
〇〇〇〇
とはいったい何なのか、、、、、、
それは、、、、、、
炭水化物です
炭水化物は
ダイエットにとって
絶対に
味方につけるべきです
炭水化物の
糖質について
今回は話していきます
糖質は摂取した時に
血糖値を下げるため
「インスリン」
というホルモンがでます
インスリンとは
体の余った糖分を
脂肪に引き込み
体脂肪の蓄積につながります
出さない為には
血糖値の急上昇を
抑えなくては行けません
血糖値の上昇を抑えるには
炭水化物をコントロール
する必要があります
だからといって
炭水化物を取らない
といった事をしては
行けません
上手く炭水化物を味方につけてダイエットを成功させましょう！
今回は炭水化物についてでした！
